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中医科普
节日健康提醒
发布时间:[2018-02-13]  浏览次数:220

    春节将至,忙碌了一年的人们将在春节长假期间,对个人生活节奏做一些调整,或外出旅游,或亲朋聚会。

    中医专家提醒广大市民:现在虽已立春,但气温尚不稳定,时冷时热。儿童和老年人,特别是有慢性疾病的老年人,过节期间要调适好衣食起居,避免突发疾病的发生,共度一个平安健康、欢乐祥和的新春佳节。

    一、合理膳食

春节期间亲人、朋友相聚,饮食上容易摄入过多高脂肪、高热量的食物,诱发心脑血管疾病、糖尿病及消化系统疾病的发生。因此,春节饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物。忌暴饮暴食,多吃蔬菜水果及富含纤维素食物,保持大便通畅。烟酒等刺激之品,对血管危害大,应禁止。

    二、生活规律

春节期间人们的正常生活规律被打乱,晨起早入睡晚,不能保证正常的休息,增加了心脑血管疾病发病风险。建议大家合理安排行程,不要太疲劳,少饮浓茶,睡前不要长时间交谈,保证充足的睡眠。

    三、保持情绪稳定

情绪因素对心脑血管疾病有很大的影响。春节期间,家人团聚、访友、娱乐等活动都会引起情绪波动,强烈而持久的情志刺激会损伤脏腑精气,导致机体正常功失调,使得气血瘀滞,脉络不利,从而诱发疾病。要注意控制自己的情绪,行为有节制,保持心态平和、心情舒畅。

    四、防寒保暖

春节期间,天气仍较寒冷,要注意保暖,防御外邪的侵袭。外出走亲访友时要注意天气情况,随时增减衣物,同时室内外温差不宜太大,室内温度宜保持在18——25℃左右,房间要经常通风。春季是流感、水痘、腮腺炎等传染病高发期,要注意个人卫生和公共卫生。

    五、适度运动

节日期间,运动锻炼要选择合适的时间和强度。老年人应尽量避免晨练,可以选择在温度较高的中午和下午外出活动,同时不宜进行剧烈运动,运动种类以步行为最佳,动作宜舒缓,体位变化不宜太大。

    六、按时服药,及时就诊

很多中老年人忌讳春节期间服药,或春节期间迎来送往、应酬繁多,许多人不能做到按时服药,很容易导致疾病的发生。规律合理的服用药物是预防疾病的重中之重。既往脑梗死、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症患者要按时按量服用降压药、降糖药、控制血脂及改善心脑血管供血药物,并及时监测血压、血糖等数值的变化。一些急救药物如速效救心丸、硝酸甘油等,应随身常备,以防不时之需。如有病情变化,应及时就诊。

    七、推荐食疗

    1.贡菊6g,枸杞9g,丹参9g,山楂9g。每日1次或两次,代茶饮。功效:滋阴疏肝,活血化瘀。

    2.百合、冰糖、冬果梨汤,每样取适量煮汤,可频饮。功效:清热、生津、润肺为主。

    3.薏米、山药、红枣、甜杏仁、粳米粥,每样取适量煮粥,每餐适量食用。功效:健脾益气。

 

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